Istezanje nije čarobni lek za oporavak
Istezanje je korisno za fleksibilnost, ali nema značajan uticaj na smanjenje upale nakon treninga niti na sprečavanje povreda.
Međutim, može biti korisno kod određenih vežbi, posebno ako imate smanjen opseg pokreta.
Preterano istezanje može imati i suprotan efekat – kada je telo zagrejano, lako je preceniti granice pokreta, što može dovesti do istegnuća mišića.
Fleskibilnost bez rizika
Ako je cilj povećanje fleksibilnosti, istezanje se može izdvojiti kao poseban trening ili kombinovati sa vežbama mobilnosti, čime se postižu dugoročniji rezultati bez nepotrebnog rizika od povreda.
Uz to, nakon treninga mišići su često skraćeni i zategnuti, pa ih je gotovo nemoguće istegnuti do te mere da bi se značajno poboljšala fleksibilnost.
Jedan trening samo za istezanje?
Da, vredi!
Najbolje da je pravo, dubinsko istezanje najbolje ostaviti za posebno posvećen trening. Do tada se na kraju uobičajenog treninga snage ili kondicije fokusirajte na vežbe mobilnosti ili blago istezanje,
Oseti razliku uz Power Plate treninge – brži rezultati, znatno poboljšana cirkulacija, manje opterećenje na zglobove i maksimalna efikasnost!
Treniraj u paru ili manjoj grupi uz popust od 40% u odnosu na individualne treninge – efikasno i zabavno!