Blog
Dobro došli na mesto gde počinje PROMENA!
Kilogram masti i kilogram mišića nisu isto
Kilogram masti i kilogram mišića teže isto. i to je tačno – ali nije cela priča. Težinski su isti, ali se po volumenu drastično razlikuju.
Da li moramo da se istegnemo posle treninga?
Istezanje nije čarobni lek za oporavak Istezanje je korisno za fleksibilnost, ali nema značajan uticaj na smanjenje upale nakon treninga niti na sprečavanje povreda. Međutim,
Fitnes mitovi
Fitnes mitovi su pogrešna uverenja koja se često ponavljaju, ali nemaju naučnu osnovu. To su često neistinite tvrdnje koje se šire putem raznih izvora informacija
Zdrava koža i trening: Saveti za blistavu kožu pre, tokom i posle vežbanja
Kada je reč o vežbanju, svi znamo koliko je važno za naše telo i oslobađa od stresa. Ali da li ste znali da vežbanje takođe
Trening tokom ciklusa?
Jedno od čestih pitanja koje žene postavljaju trenerima je: Da li mogu da vežbam tokom ciklusa? Odlično je što se žene osećaju slobodno da postavljaju
Povratak u Formu Posle Mora i (od)mora
Zašto je Kraj Leta Savršeno Vreme za Novi Početak Leto će uskoro biti iza nas, a sa njim i nezaboravni trenuci provedeni na plaži.Sada, kada
Merenje telesnog sastava
Naša analiza telesnog sastava pruža detaljne i napreciznije informacije o telesnom sastavu.
Nikada više nećete biti u nedoumici oko telesnog sastava, da li imate „teške kosti“ ili zadržavate vodu…
Duplo bolji trening
U današnje vreme, sve je veći broj ljudi koji žele da poboljšaju svoj izgled i zdravlje, ali nedostatak vremena otežava postizanje tih ciljeva.Međutim, postoji jedan
Glute bridge – Preko „mosta“ do oblikovanog gluteusa
Vežbe za gluteus sa podizanjem kukova (glute bridge) često su jednostavne i neefikasne, posebno za napredne vežbače.Ali izvođenje ove vežbe na Power Plate-u, može doneti
Power Plate® prvi korak u rešavanju akutnog i hroničnog bola
Najnovija istraživanja objavljena 22. novembra 2023. pokazuju da 54 miliona američkih odraslih osoba pati od hroničnog bola dovoljno ozbiljnog da koriste lekove u cilju ublažavanja
Nova DAP sprava u našem Power Plate studiju
Prednosti i benefiti za sve naše vežbače Sa velikim zadovoljstvom obaveštavamo sve naše sadašnje i buduće vežbače da smo u naš Power Plate fitnes studio
Kolagen – Tajna mladolikog izgleda i zdravih zglobova
Kolagen je postao pravi hit u svetu lepote i zdravlja.Kolagen je osnovni je deo vezivnog tkiva. Odgovoran je za stanje kože, kose, kostiju, očne jabučice i
Anticelulit i relaks masaža
Iskoristi prednosti trostruke Power Plate masaže.Anticelulit i relaks masaža sa:– Pulse pro masažerima – na Power Plate spravi– uz vibracione rolere. Prednosti: Cena tretmana: 15€
Elektroliti i trening: Da li su nam zaista potrebni?
Iako nas reklame za sportske napitke uveravaju da su nam potrebni sportski napici sa elektrolitima u toku i posle svakog treninga, ipak dobra „stara“ voda
Kofein: da li je štetan, koliko ga ima u kafi i enegretskim pićima?
Kofein je prirodni stimulans koji se može pronaći u zrnima kafe, zrnima kakaa i listovima čaja. Njegova upotreba u medicinske svrhe traje već hiljadama godina,
7 saveta za snažan imunitet i dobro raspoloženje
Zdravlje je najvažnije, kako fizičko tako i mentalno, zato je vreme da se posvetimo sebi i unapredimo svoj životni stil. Uz ovih sedam saveta, možete
Šta je, kako radi i čemu služi Power Plate
Ovaj tekst pruža sveobuhvatne informacije o Power Plate treningu. Razjašnjenja zabluda, saznaćete pravu svrhu ove sprave i kako funkcioniše Power Plate, uz odgovore na najčešća
Trening snage za žene
Mit: Trening snage će žene učiniti previše mišićavim i krupnim. Istina je da većina žena ne može postati preterano mišićava jer nemaju dovoljno testosterona, hormona
Upala mišića posle treninga
Mišićna upala je lokalni bol koji se javlja u treniranim mišićima kao posledica mišićnog oštećenja (mikrotrauma) tokom treninga. Kada izlažemo mišiće određenim trening procesima, oni
Ugljeni hidrati
Da li su baš svi ugljeni hidrati loši ili ima i dobrih?
Ugljeni hidrati se dele na tri kategorije:
1. prosti (šećeri)
2. složeni (skrobasti)
3. složeni (vlaknasti)
Vežba za gluteus na Power Plate-u
Za koji deo tela je vežba, kako se izvodi? Vežba pre svega angažuje mišiće zadnjice (gluteus) i zadnje lože (biceps femuris). Izvođenje: Može se raditi
Proteini
Proteini u zavisnosti od svoje građe, provode čitav niz različitih aktivnosti unutar organizma. Prvi i osnovni zadatak proteina je njihova neophodnost u procesu rasta i
Veza između znojenja i mršavljenja
„Što se više znojiš na treningu, više ćeš kalorija sagoreti.“ Mit ili istina? Majica je natopljena posle treninga? To ne znači da ste potrošili više
Zašto neki ljudi brže gube na težini?
Da li je istina da neki ljudi brže mršave od drugih? Da, uzrok tome su mnogi faktori, ali dva najvažnija su stres i metabolizam. Prvi
Da li se mišići pretvaraju u salo i obrnuto?
Kada prestanem da treniram, da li mi se mišići onda pretvaraju u salo? Ovo je veoma rasprostranjeno i pogrešno shvatanje. Izgleda da je nastalo iz